호흡·스트레스·수면 이야기
짧게 숨을 고르는 방법과, 하루를 편안하게 지나는 습관을 씁니다.
스트레스 받을 때 바로 할 수 있는 1분 호흡법 3가지
회의 직전, 발표 앞두고 갑자기 긴장될 때 자리에서 바로 할 수 있는 짧은 호흡법 세 가지를 정리했습니다.
숙면을 방해하는 습관과 잠들기 전 호흡 루틴
잠들기 전 피하면 좋은 습관 세 가지와, 이불 속에서 바로 시작할 수 있는 호흡 루틴을 소개합니다.
복식호흡과 흉식호흡, 무엇이 다를까요
가슴으로 쉬는 흉식호흡과 배로 쉬는 복식호흡이 몸에 어떻게 다르게 느껴지는지, 왜 차이를 알아두면 좋은지 정리했습니다.
화났을 때와 불안할 때, 호흡법이 다릅니다
화가 났을 때와 불안할 때 몸의 반응은 다릅니다. 상황에 따라 다르게 골라볼 수 있는 호흡법을 정리했습니다.
번아웃 신호 체크리스트와 회복에 도움 되는 습관
이유 없이 지치는 날이 이어진다면 번아웃 신호일 수 있습니다. 흔한 신호와 회복에 도움이 된다는 작은 습관들을 모았습니다.
"숨 참으면 진정된다"는 말, 정말일까요
긴장될 때 숨을 참으라는 흔한 조언을 짚어보고, 하루호흡이 숨참기 구간 대신 선택한 방식을 소개합니다.
호흡 루틴이 며칠 만에 흐지부지되지 않으려면
거창한 각오 없이도 호흡 루틴을 매일 이어가는 데 도움이 된다고 알려진 습관 형성 방법을 정리했습니다.
지하철·버스 안에서 티 안 나게 하는 호흡법
소리도 못 내고 크게 움직이기도 어려운 출퇴근길, 남들 눈에 띄지 않게 할 수 있는 호흡법을 모았습니다.
코호흡과 입호흡, 뭐가 다르고 어떤 습관이 더 좋을까
코로 숨쉴 때와 입으로 숨쉴 때 몸이 받아들이는 방식이 어떻게 다른지, 입호흡 습관을 스스로 확인하고 줄여보는 방법을 정리했습니다.
미주신경과 호흡의 관계, 요즘 자주 보이는 이야기 짚어보기
"미주신경 자극 호흡법" 같은 콘텐츠가 많아진 요즘, 어디까지가 알려진 사실이고 어디부터가 과장인지 차분히 짚어봤습니다.
과호흡이 올 때 몸에서 벌어지는 일과 대처 방법
숨이 갑자기 빠르고 얕아질 때 몸에서 흔히 느껴진다는 감각과, 그 순간 시도해볼 수 있는 대처 방법을 정리했습니다.
긴 한숨이 잦아졌다면, 몸이 보내는 신호일 수 있어요
한숨이 왜 나오는지, 유독 잦아지는 시기는 언제인지, 그리고 그 순간을 어떻게 다뤄볼 수 있는지 살펴봤습니다.
발표·면접 직전 떨리는 목소리를 가라앉히는 호흡
목소리가 떨리는 게 호흡과 어떤 관련이 있는지, 발표나 면접 직전 1~2분 안에 해볼 수 있는 방법을 정리했습니다.
아이와 함께 하기 좋은 쉬운 호흡 놀이 세 가지
말로 설명하기 어려운 호흡을, 아이와 함께 몸으로 따라 할 수 있는 놀이 세 가지로 풀어봤습니다.
명상 앱과 호흡 앱, 뭐가 다를까
명상 앱과 호흡 앱이 각각 어떤 방식으로 접근하는지, 겹치는 부분과 다른 부분을 정리해봤습니다.
운동 전과 후, 호흡을 다르게 가져가야 하는 이유
운동 전 워밍업, 운동 중, 운동 직후 세 단계마다 다르게 권장된다는 호흡 방법을 정리했습니다.
잠들기 어려운 밤, 사람들이 자주 하는 호흡 실수
잠들기 전 호흡법을 시도할 때 흔히 하는 네 가지 실수와, 애쓰지 않고 접근하는 방법을 정리했습니다.
화면 앞에 오래 앉아있을 때 굳는 호흡, 하루 중 풀어주는 법
오래 앉아 화면을 보다 굳어지는 자세와 호흡을, 자리에서 바로 풀어볼 수 있는 짧은 리셋 방법으로 정리했습니다.
가슴이 답답하게 느껴질 때 시도해볼 수 있는 호흡
가슴이 답답할 때 흔히 권해지는 자세와 호흡 루틴을 정리했습니다. 병원 진료가 필요한 경우도 함께 짚었습니다.
겨울·환절기에 유독 숨이 답답하게 느껴지는 이유
건조하고 찬 공기가 호흡에 주는 느낌과, 환절기에 도움이 된다고 흔히 이야기되는 습관들을 정리했습니다.